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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA: 

espalda y hombros 
Bíceps y tríceps 
Pectoral y trapecio 
Abdominales y antebrazos 
Pierna 

 


RUTINAS 

fuerza 
Volumen 
Definición 
Rutinas de pesos para otros deportes 
Principiantes 
Intermedios 
Avanzados 
En casa 

 


CONCEPTOS BASICOS DEL EJERCICIO AEROBICO 

Beneficios del ejercicio aeróbico 
Adaptaciones del cuerpo al ejercicio aeróbico 
Factores que influyen en la frecuencia cardiaca 

 


NUTRICION 

Dieta culturista de definición muscular 
Dieta culturista para ganar masa muscular 
y mucho mas 
 



MUSCULACION 

básico 
Avanzados 
multiseries 
Veteranos 
Principios Weider